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上班族减肥不用大费周章这样做不流汗也减肥成功-【新闻】

发布时间:2021-04-29 17:47:18 阅读: 来源:计量泵厂家

对于白领们来说发胖的几率相当高,因为长时间的久坐和缺乏运动,导致身体脂肪过多囤积,那么如何才能避免发胖呢?下面小编就要告诉大家的是针对白领的瘦身方法,帮助大家快速的达到瘦身减肥目的。

对于上班族们来说,他们大多数的时间都在办公室里,没有时间去健身房锻炼,上班族应该怎么减肥呢?今天就跟朋友们推荐几个不用出汗的减肥好方法。

1、多多的做一些家务

办公室白领锻炼的机会比较的少,但是只要是有心要减肥一定可以找到减肥的好办法。家务就是白领可以选择的一种减肥方法,工作了一天回到家里可以有时间收拾一下自己的家,这个时候正好可以利用家务来减肥。拖地、收拾房间,擦地都可以有效的让白领动起来,这样不仅仅美化了生活空间,而且还可以帮助你快速减肥哦。

2、坐着运动

上班的时候坐的太久了,肥肉也就渐渐生长出来了哦,坐着也是可以运动的。首先让身体后速战一下,保持上半身挺直,然后两脚平伸起来,手肘部位弯曲起来,让其贴近大腿部位,之后再将一条大腿抬起,手臂往后摆,换边反复多做几遍。

3、击掌

在上了一会网之后可能会比较的累,这个时候可以将双手的五指伸直展开,然后用力击掌,越响越好。击掌这动作主要是要刺激手掌的穴位,这种方式能有效减肥,每次击掌十次,只要你坚持下去可以有效的帮助减肥。

4、站立喝茶

每天午餐在公司解决的女性们每天吃完午餐之后不要立即就坐下来,可以爬一下楼梯,也可以做一下扭腰的动作,最起码要活动半个小时以上。还可以泡一杯柠檬茶或者是绿茶,可以在饭后半个小时之后喝掉,有利于减肥。

5、走路

白领每天的时间可能都会比较得到紧张一些,但是只要是注意一下自己还是可以找到一些运动的方式的。比如你可以提前一站下车或者是走上一站之后再上车,这样就可以走上一站地,当然是快走,这样的快走也可以有效的帮助白领们减肥。同时每天尽量的选择站立,不要总是坐着,可以找到一切的机会站着,有利于瘦腿和瘦腹。

6、不对着电脑吃午餐

最近,在我们做的一个调查中,很多公司人每周都有3-4次在办公桌边吃午餐。一边对着电脑,浏览网页,一边大嚼特嚼买来的盒饭。这种分散注意力的吃饭方式,特别容易导致过度进食。所以,要吃得健康,最好还是从电脑前移开,专心享受自己的午餐。因此,为了对我们的肠胃更温柔,吃得更健康,公司的办公室的午餐风尚就是结伴而行。不管是去附近的食堂,还是因为工作忙,在便利店买了一个简单的盒饭,大家都会坐在一起,谈谈天,慢慢吃。这个时候,小编经常会跟乐酱交流一下最近的瘦身心得。

7、工作姿势经常变

小编最近看的一篇文章中,美国梅奥诊所的教授詹姆斯·列文博士说:“我们已经比150年前的人,每天平均要少消耗1500大卡。这样折算下来,相当于一年要多长10斤。”怪不得,现代的人容易长胖。对抗办公室热量消耗太少,小编想的办法是,保持变换工作的姿势。隔一段时间,可以站着看一会电脑,一会可以跪着,地板比较硬的话,最好在下面放一个垫子),看电脑。小小的变化,就能多消耗一点热量,另外不至于让下半身过胖。不知道什么时候起,总是能看到公司办公室,H君领头,带着几个同事,跪着用电脑打字。

看了上述文章,大家一定对上班族减肥有了大致的了解。其实一个上班族长时间在办公室里工作,你还可以做做办公室瑜伽,办公室健美操,同时在日常生活中合理的饮食,这些都能有效的调节自身的,让自己快速的达到瘦身的效果。

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