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日常12个小动作严重损害你健康

发布时间:2019-09-13 00:31:29 阅读: 来源:计量泵厂家

日常12个小动作 严重损害你健康

除了先天和一些不良习惯之外,不良姿势与身体相应的肌肉力量薄弱关联也很大。俗话说 站有站相、坐有坐相 ,有个好的姿势不仅看起来优雅,而且对你的身体益处良多。美国 电子健康网 日前刊文指出,坐正、站直、不驼背、不含胸 只有养成正确的姿势,才能带给你从内到外的健康。日常生活中12大姿势损害身体健康,请注意!

1.长时间头侧一边讲电话或靠在沙发上睡着了。将话筒夹在脖子上讲电话,肌肉会过度用力收缩,颈椎容易受伤。同样,侧着身子在沙发上睡着了,如果长期往右侧弯,右边的椎间盘或关节容易退化。

2.长期低头打计算机、玩手机。这种典型的猿人姿势,会使得肩颈过度紧绷、腰酸背痛、腰椎负担大。 台北振兴医院复健医学部主治医师李林键建议,打计算机时,臀部坐到底,背部平贴椅背,双脚平放地面,当身体需要前倾时,应保持背部平直,使用鼠标的手最好有个支撑,避免肩膀压力过大,同时计算机不要放太低。

3.瞬间转头或扭腰。这样很容易扭到脖子或闪到腰。泰合复健科诊所院长许瑞仁强调,当有人突然喊你,这时候千万不要瞬间转头响应,以免对颈椎造成压力,容易受伤, 要整个身体一起转过去。 李林键说,要借助双脚带动并连同旋转椅一起跟着身体移动。

4.坐时身体往前倾或背后悬空。很多人喜欢歪靠在沙发上或坐着时身体往前弯,这些不良坐姿都会对腰椎产生很大的负担。建议将臀部坐到底,使背部平贴椅背,或者使用腰垫,双脚要平放地面。

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