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后腰肌肉僵硬怎么办呢【关注健康】

发布时间:2019-09-12 16:03:24 阅读: 来源:计量泵厂家

有些长时间的坐办公室的人,常常会有腰部肌肉酸痛、僵硬的感觉,如果整整坐了半天,没有动一下的人,这种症状会更加的严重,尤其是在炎热的夏天,室内的空调温度调的比较低的时候,症状会更加的明显。那么,这时候应该怎么办才可以缓解腰部肌肉酸痛僵硬的症状呢?

首先,就是端正坐姿。平常坐着办公的时候,建议大家将椅子后面的靠背调硬点,避免过于松软,这样平常办公的时候可以有效支撑腰部,避免腰部受力过大。还可以买一个靠垫,刚开始办公的时候,笔者以为靠垫没什么作用,后来感觉到经常有些腰酸背痛,老婆上网帮笔者买了一个之后,发现用一段时间效果挺好的,有效地减轻腰部的压力。

其次,就是定期定规律走动。我们都知道,背部疼痛主要是长时间身体保持一个姿势导致的。所以笔者建议读者们,上班的时候只要有休闲的时间,就多起身走动,可以跟同事吹吹水,也可以上上洗手间洗洗脸,还可以多多喝温水。此外,就是上班之外的时间,可以通过晨运、晚运的形式,可以跑跑步、俯卧撑、仰卧起坐等运动,这些运动不需要太强的运动量,只要结合自己的身体,保持身体的活动就可以了。

最后,就是尝试下按摩拔罐等理疗方式了。很多人都有体验,到按摩店按摩是最舒适的了,一般技师就是通过按摩拉伸我们身体的筋骨,还有就是按穴位等等,促进身体血液循环,改变身体僵硬,让我们身体有效放松下来。拔罐也是一种方式,有兴趣的读者可以到相关的地方去尝试下。

出现腰部肌肉酸痛僵硬的人,不是着凉了,就是出现了腰肌劳损了,这时候必须引起注意,以免病情加重。可以适当的按摩腰部,用温水袋等热敷患处,就可以缓解症状。平时要注意适当的活动活动,工作了一段时间后,站起来动动腰身,对于肌肉僵硬的情况可以起到预防的作用。

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