计量泵厂家
免费服务热线

Free service

hotline

010-00000000
计量泵厂家
热门搜索:
行业资讯
当前位置:首页 > 行业资讯

紫薯减肥法1周掉10斤紫薯粥的热量是多少-【zixun】

发布时间:2021-10-12 16:01:38 阅读: 来源:计量泵厂家

一般情况下,紫薯粥是可以减肥的。紫薯粥的热量低,含有丰富的膳食纤维,起到一定的减肥作用,下面让我们具体来看看吧!

紫薯粥可以减肥吗

紫薯粥是可以减肥的,紫薯作为生活中常见的食材,食用的方式也是多种多样的,紫薯粥是最简单的做法,经常食用对身体也是有好处的。

紫薯是类似于地瓜的一种美食,紫薯和地瓜不一样,地瓜会比较甜,但是紫薯中的糖分含量会少一些,而且糯糯的口感入口非常的香醇,一般紫薯可以用来做粥喝,另外在里面加上一些糖或者是桂花,做出的粥,不仅能减肥,还可促进营养。

紫薯的热量是非常低的,吃紫薯并不会导致人体发胖,紫薯主要是具有非常好的减肥的效果,当然还能够将人体内的毒素排出体外,亚健康的朋友们可以适当的补充一些紫薯,紫薯能够有效的阻止糖类转变成为脂肪,有利于维持身材,紫薯粥的减肥效果也是相当不错的。

紫薯粥的热量是多少

紫薯粥热量:

45大卡/100g

100g所含热量需要散步31.0分钟消耗完。每100克该食物含有:碳水化合物9.50克;脂肪0.08克;蛋白质1.54克。

吃紫薯不仅不会发胖,相反能够减肥、健美、防止亚健康、通便排毒。每100克鲜紫薯仅含0.2克脂肪,产生99千卡热能,大概为大米1/3,是很好的低脂肪、低热能食品,同时又能有效地阻止糖类变为脂肪,有利于减肥、健美。

紫薯减肥法1周掉10斤紫薯粥

材料:米,紫薯。

做法:米洗干净后用水浸泡半个小时以上,紫薯洗净去皮,切成小块。紫薯和米放入砂锅,加足量的水,一次加足水,煮开后转小火。小火煮至紫薯化开,粥粘稠即可。

紫薯黄瓜羹

材料:紫薯1个,黄瓜半根,牛奶200-300毫升。

做法:将紫薯和去皮,切成丁状蒸熟。黄瓜去皮,切成丁状。将黄瓜、紫薯、牛奶一起放入搅拌机里搅拌。紫薯黄瓜羹可以作为早餐食用。有很好的饱腹感。特别适合在大鱼大肉后清理肠胃,避免身体吸收过多的油脂。

紫薯梅子饭

材料:紫薯一个,梅子10颗,糙米90克,玉米碎10克。

做法:将紫薯去皮切丁,糙米洗干净。紫薯丁、梅子、糙米、玉米碎一起放入电饭煲里煮熟。紫薯梅子饭可以代替午餐食用,每次吃一碗,即具有非常好的饱腹作用。而且这个午餐低卡路里,高纤维,可以有效吸附油脂。

紫薯可可圈

材料:紫薯一个,苦瓜半根,可可粉5克。

做法:将紫薯洗干净切丁煮熟,然后用勺子子压扁成泥状。再加入可可粉减半均匀。将苦瓜切成后1到2厘米的圈,将紫薯泥填充到苦瓜圈里。然后放入盘里蒸熟即可。

紫薯牛奶糕

材料:紫薯150g,鲜奶360g,砂糖50g,鱼胶粉12g。

做法:鱼胶粉先用一点水浸泡变软。紫薯去皮切块蒸熟后,放入搅拌机搅拌,再加入200g的鲜奶加以搅拌。锅里倒入剩下的160g的鲜奶,加入砂糖,鱼胶粉搅拌至融化。加入紫薯泥浆煮滚,再以小火继续搅拌五分钟。过程要不断搅拌避免粘锅烧焦。倒入容器里让它冷却,放入冰箱直至凝固,冰的更好吃。

紫薯的功效1、抗氧化作用

经常研究证明,紫薯有不错的抗氧化效果,这也就是说,经常吃紫薯,可以抗衰老,改善皮肤肤质,调理内分泌的作用。

2、抗突变作用

专家实验发现紫薯花色甙可有效抑制杂环胺等引起的突变作用。从紫薯中分离的两种花色甙具有很强的抗突变作用。

3、保肝作用

紫薯可以保肝护肝。很多男士,经常喝酒抽烟,脾气容易急躁,这个时候,吃一些紫薯,可以起到降肝火,调理健康的效果。

4、对心血管病作用

花色甙有减少心血管病作用,在体外实验中,花色甙能明显抑制低密度脂蛋白氧化和血小板的聚集,而这两种物质是引发动脉粥样硬化的主要原因。

5、减肥作用

紫薯的含热量非常低,比一般米饭低得多,所以吃了之后不必担心会发胖,反而可起到减肥作用。

北京治痘医院哪好

太原比较好的做人流医院是哪家

孝感市妇幼保健院二代试管价格

癫痫病的治疗费用与哪些因素有关